EP Workout Library
Una libreria di allenamenti per ciclismo, ognuno con un obiettivo fisiologico preciso. Ogni scheda esiste in doppia versione: rulli, per il controllo assoluto dell'intensità, e strada, per portare lo stesso stimolo nelle condizioni reali. La consegna passa da Intervals.icu, piattaforma gratuita: nessun abbonamento extra da pagare.
Ogni scheda esiste in due versioni, non una: non devi scegliere tra precisione e realismo.
Watt alla mano, zero variabili ambientali: la scelta giusta quando la seduta richiede aderenza stretta al target di potenza.
Stesso obiettivo fisiologico, adattato a percorso e terreno. Per chi vuole allenarsi fuori senza perdere la struttura della seduta.
Le sedute sono raggruppate per adattamento ricercato: scegli in base a cosa serve al tuo microciclo, non scorrendo un elenco a caso.
La libreria non vive in un PDF: vive in una piattaforma pensata per allenarsi.
Intervals.icu è la piattaforma su cui ricevi la libreria: pianifichi il calendario, sincronizzi i dati dal tuo ciclocomputer o smartwatch, e analizzi ogni sessione con gli stessi strumenti che uso io con i miei atleti seguiti 1:1.
L'accesso alla piattaforma è gratuito: i 19,90€/anno pagano solo la libreria, non l'infrastruttura su cui gira.
Alcuni approfondimenti tecnici per capire cosa c'è dietro ogni scheda della libreria.
HIIT, SIT e RST a confronto nella letteratura 2024-2026: cosa cambia davvero tra i tre protocolli e come si traduce in programmazione.
La riserva anaerobica non è infinita e non si ricarica come pensi: una guida alla gestione del W' nelle ripetute brevi.
I tempi reali di decadimento di FTP e VO2max quando ti fermi — e perché la paura di "perdere tutto" in una settimana è quasi sempre infondata.
95 pagine, gratis, nessuna email richiesta. Il libro che spiega la fisiologia prima ancora di darti l'allenamento.
Equazione di Fick, fattori centrali e periferici, protocolli HIIT confrontati con la letteratura, periodizzazione. Leggi l'estratto e scarica il PDF completo.